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2006-08-30 18:47:33 : Record battu, le combat recommence

Coucou tout le monde.

Cet aprem', ne faisant rien de spécial, j'ai décidé d'aller courir un peu pour essayer une nouvelle fois de reprendre la CAP. J'étais un peu anxieux car la TFL était réaparue après seulement 30min de vélo dimanche et après 2 mois de repos total pendant l'été.

Je suis donc parti comme d'habitude à vélo jusqu'au lac St Mandé où je suis arrivé echauffé. J'ai mis le cardio en route, j'ai marché 1min puis j'ai commencé à trottiner. J'ai commencé à une allure digne des tortue mais ça semblait trop rapide j'étais déjà à 80% de ma FCM... Donc j'ai essayé de conserver cette FC.

Au bout de 20min coup d'œil au cardio, je suis à 75% de ma FCM pour la même allure. Je me sens bien, pas de signe de douleur au genou, j'accélère un peu pour me retrouver à 80% de nouveau. Au bout de 20min pareil, coup d'œil, je suis encore retombé à 75%, pourtant je suis sur d'avoir une vitesse supérieure car mes foulées ne rasent plus le sol... Donc tant mieux je suis content j'accélère pour me mettre à un petit 11km/h.

Toujours pas mal au genou, lors du retour vers le lac. Je décide alors de faire un tour de lac soutenu, je monte à 95% de ma FCM, un pur bonheur, ça faisait très longtemps que je n'avais pas couru aussi vite. Bref je jubilais.

J'ai repris le vélo, marché 10min avec et je suis rentré en pédalant calmement.

En me déshabillant chez moi j'ai regardé le chrono, j'ai couru en tout 34'46". Un record pour moi qui plafonnait à une pauvre vingtaine de minute terminée dans une douleur proche.


Donc le combat recommence, je viendrais bien à bout de cette TFL que je traine depuis mi-mars et j'ai perdu mon inquiétude d'il y a 3 jours.

Je pense que j'avais eu mal car ça faisait 2 mois que j'avais pas trop sollicité mes jambes, donc c'était juste un ptit coup de rouille au moment de relancer la machine :-)

Quentin

Les réactions

Par MariedeLyon, le 2006-08-30 18:54:07
Ce doit être un soulagement pour toi, et c' est bon pour le moral, ça,Quentin.
Sois quand même prudent et bon courage pour une reprise en douceur...tu es sur la bonne voie.
Marie

Par Martine, le 2006-08-30 19:10:10
Bonne nouvelle mon petit Quentin. Vas y cool et qui sait, ce n'était effectivement
peut être que des courbatures dues à ton long repos forcé.
A bientôt , j'espère
Bises
Martine

Par hélène, le 2006-08-30 19:18:20
"un petit 11km/h" "digne des tortues"...heu... comment dire? tu ne dois pas vraiment t'imaginer à quelle vitesse nous allons, nous autres tortues, lol! :D
C'est une très bonne nouvelle que le tfl aille bien... Ca fait long, depuis mi-mars! J'espère venir à bout de la mienne avant ce laps de temps... Enfin, ceci-dit, mes premiers symptômes c'était vers mi-avril...

Par ledisciple, le 2006-08-30 19:55:51
lol Hélène, l'allure initiale devait être de 6km/h, j'ai dis que j'ai ensuite accéléré à 11km/h ;-)

Bonne chance pour la tienne, tu pourrais aussi essayer un repos total, ça a l'air de bien amrche rpour moi.

Par Baltha, le 2006-08-30 21:53:03
Bonnes nouvelles, ça fait plaisir de lire ça. Reviens-nous vite avec ce beau moral de rentrée que tu te prépares.

Par Wallaby, le 2006-08-30 22:20:28
Comme quoi en CAP il faut être patient. C'est une qualité que beaucoup ignore.
@+ Bernard

Par Delphine, le 2006-08-30 23:07:38
Quentin, petit conseil du soir: glace et laisse reposer environ 48h. N'augmente pas pour le moment ton temps de course, au moins pendant 1 semaine. ENsuite tu pourras augmenter de 5-10' pendant une semaine. Tu tiens le bon bout donc ne grille pas les étapes.

Au fait T shirt passé à Vincent.

Par ledisciple, le 2006-08-30 23:35:37
merci du conseil, je savais pas si jed evais glacer, j'avais un doute !

Par duduche, le 2006-08-31 00:07:19
C'est super Quentin à toi de gérer sans précipitation et tu sera bientot avec nous le dimanche matin!!

Par Brinouille, le 2006-08-31 07:25:28
On croise le doigts : ) ce serait vraiment cool qu'elle te lâche cette TFL, pour un persévérant comme toi c'est mérité !
Je veux le retour de notre benjamin chez les Vincennus !

Par hélène, le 2006-08-31 10:46:31
J'ai arrêté la cap totalement depuis mi-juin... Il y a juste eu quelques randos en montagne qui ont un peu réinflammé le tendon... je compte reprendre bientôt, tout doucement

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2006-07-04 17:12:06 : le ciel nous tombe sur la tête ! - 0 photo - 3 réactions

Me voilà parti tranquilement à vélo pour faire une petite sénace d'endurance à 24km/h (en vélo bien sûr). Tout se passe bien. je roule le long de l'avenue St mandé, il fait un peu chaud mais le petit souffle de vent raffraichit. 10 min après je rentre dans le bois, la fraicheur est enfin là, ça fait vraiment du bien. Je ne croise personne et je continue à m'enfoncer. Soudain Jupiter (ou Zeus appelez le comme vous voulez ;-) ) se fait entendre. Il n'a pas l'air content du tout. L'orage gronde et des petites gouttes d'eau de pluie viennent s'écraser sur mon front. Je ne sais pas pourquoi ça me fait penser à la chanson de la pluie dans Bambi... et oui je suis un peu anormal mais rassurez vous c'est... normal !

Puis les gouttes se font de plus en plus nombreuses alors je fais vite demi-tour. Je pédale le plus vite possible mais il faut bien l'avouer je me suis un peu paumé dans le bois. Je m'enfonce dans des chemins de plus en plus petits et je suis de plus en plus trempé.
Soudain j'entend des bip bip bip bip. Qu-est-ce que c'est ? à mince c'est le cardio qui s'affole. oups je suis à 188bpm... c'est raté pour la séance d'endurance, et plus je pédale plus ça augmente. Au bout de 20min je sors des bois. Arrive la route. C'est une dure épreuve pour moi, j'en peux plus, je pédale comme un dingue et bien sûr l'adhérence est très faible donc je manque de m'emplafonner 3 voitures... Je file sous les jurons des conducteurs mais je ne sais pas pourquoi j'en ai rien à faire, je suis content, j'aime la pluie.
Je rentre finalement chez moi et quand j'ouvre la porte la pluie a cessée... mais pas les bip de mon cardio, coup d'œil : 198bpm quand même !

Bon il est temps de se calmer, réfugions nous dans la poésie..

Quand vient le moment,
La pluie tombe à torrent,
Le déluge sur nous s’abat,
Mon cœur se met en joie…

Je sais, je ne suis pas normal,
La pluie pour moi n’est pas banale,
Elle éveille en moi des sensations,
Comme si nous étions en communion…

Montent alors en moi des envies,
Que j’ai toujours eu dans ma vie,
Me retrouver accompagné sous la pluie,
Laisser libre cours à cette folie…

Revenir trempé de la tête aux pieds,
Avoir froid jusqu’à en trembler,
J’aime être sous la pluie,
Elle est source de vie…

Quand soudain un éclair survient,
L’adré monte en moi comme un rien,
Ainsi que le désir de partager avec quelqu’un,
Ce merveilleux spectacle, main dans la main…

poème de Ktie... trouvé sur internet par hasard...

2006-07-03 16:37:35 : un drôle de rêve : le passage du col - 1 photo - 6 réactions

Bonjour à tous, après avoir lu un livre magnifique je me suis mis à faire un étrange rêve correspondant à une scène de ce bouquin mis à part que j'éatais le personnage principal.
Attention ce qui suit est est plutôt long... :-)

Avancer. Avancer toujours. Je n’ai pas d’autre choix.

La route déserte s’élève en lacets sur les flancs arides de la montagne. Elle monte. Monte sans fin. Pendant plus de 25 km. Sous une alternance de soleil brûlant et de vent glacé. Les tempêtes ont si souvent balayé ces parages inhabités, la neige a tellement raviné les pentes au printemps que les bourrasques ne soulèvent même plus de poussière. Remontant les versants, s’engouffrant dans les vallées, rabotant les sommets, elles tournoient, sèches, invisibles et mordantes sur la terre pierreuse.

Courbé sur la pente et luttant contre les rafales, je m’obstine à avancer. Je me contrains à ne pas espérer le col à chaque tournant. Mes jambes se meuvent comme des automates : elles savent mieux que moi où est leur devoir. Le rythme mécanique de l’ascension me saoule. L’esprit se détachant peu à peu de mon corps malade, mes pensées flottent ailleurs, hallucinées de fatigue. Je ne sais même pas si j’arriverai au bout de l’étape prévue. J’ignore où j’abriterai ce soir mon épuisement. Tout cela se terminera peut-être par une nuit dehors. Autour de moi, rien que des montagnes âpres, hostiles et râpeuses comme l’irritation qui m’enflamme la gorge.

Au loin apparaît enfin une étroite encoche dans le relief. Le col de Gezbeli : 1 960 mètres. Au-delà de cette ultime bosse, je commencerai ma descente vers la Méditerranée.
La route monte toujours.
Encore plusieurs kilomètres de progression machinale sur le ruban qui contourne capricieusement les sommets.

Le ciel enfin s’abaisse à hauteur d’homme.

La route de terre battue zigzague en pente douce au-delà du col, épousant le flanc des montagnes qui, après la nudité absolue des versants anatoliens, commencent à se piqueter de pins noirâtres. Ce devrait être du gâteau, la cerise sur le gâteau d’un franchissement réussi, mais, en ce jour éreintant, même la descente est éprouvante.

Je suis exténué.

Je m’arrête de plus en plus souvent, doublé par quelques véhicules traînant derrière eux un nuage de poussière. Malgré mon accablement, je n’ai aucune envie de monter à bord, mais comme la route est dure ! À l’épuisement des derniers jours s’ajoute le rayonnement du soleil semblant taper toujours plus fort. Ce passage ouvre béantes les vannes de la fatigue indéniablement accumulée depuis le début de mon périple. Je craignais ce col comme on peut craindre l'adverse contre qui on doit se battre mais une fois le vaincu le respect n'en est que plus fort : l'adversaire était de taille...


Et voilà à 11h35, le soleil est déjà levé depuis belle lurette et je me réveille complètement épuisé alors qu'il s'agissait d'un rêve, un simple rêve banal. Il faut aller rincer tous ses souvenirs et ses émotions sous la douche maintenant.

2006-07-02 09:40:26 : Sortie du dimanche avec les vincennus - 6 photos - 11 réactions

Bonjour à tous,

ce matin au programme une petite sortie à 8h30 avec les Vincennus.
Pierrot est déjà en train de courir depuis 7h30 quand j'arrive avec mon ptit vélo de ville. Le réveil a été plus facile pour lui que pour moi il me semble. En même temps j'avais une bonne excuse pour m'être sorti du lit difficilement : une soirée d'enfer hier qui s'est terminée assez tard (ou doit surement continuer pour quelques irreductibles :-) ).

J-P en T-shirt orange est là aussi puis nous sommes rejoint par les 2 Alexis.

Un petit tour de lac où je descends de mon vélo puis je la ballade commence. C'est une épreuve de rapidité, je dois vite défaire l'antivol coincé dans le grillage me remettre en selle avant de perdre le groupe de vue. J'ai de la chance je les retrouve avant qu'ils bifurquent :p.

L'ambiance est sympathique il fait bon et ça s epasse bien du côté de mon genou !! Mais au bout de 25min je décide de rentrer à la maison car ça tire un peu et j'ai pas envie de prendre de risque. Le seul problème c'est que je suis un paumé dans les bois.
Donc j'en profite pour faire une bonne ballade à 20km/h de moyenne et 165bpm. Ca tire sur les cuisses, je suis content je me muscle un peu de ce côté là.
Retour à la maison à 9h30, la sortie a duré 1h pour moi +20min de parlotte avec tout le monde.

Voilà quelques photo de groupe un peu floues car j'ai du mal à faire du vélo d'une main, me retourner et regarder l'écran tout en évitant les racines :-)

Bonne fin de WE à tous

Quentin


Edit : problème de photo corrigé :-)

2006-07-01 14:05:57 : La reprise - 0 photo - 8 réactions

Bonjour à tous,

tout d'abord, pour commencer, une brève présentation. Je m'appelle Quentin, j'ai 17ans (enfin presque :-) ) et je suis au lycée en 1ère S.
Au début de cette année (scolaire) je me suis mis à courir pour faire baisser mon rythme cardiaque qui était à 90 au repos parfois 105 en fin de journée... bref une tachicardie assez importante. Et les jours passant j'ai découvert un plaisir dans la CAP. J'appréciais l'endurance moi qui l'avait toujours détestée quand je faisais de l'athlé en compétition sur 60m, 100m et 200m.
J'ai donc commencé à multiplier les séances et je suis parti courir avec les Vincennus pour leur sortie longue du dimanche.
Seulement j'ai augmenté la dose un peu trop rapidement et la TFL a pointé son nez un peu brutalement. J'ai donc été arrêté jusqu'à la semaine dernière où j'ai repris doucement sur une sénace de 20"18 exactement. Tout s'était bien passé jusqu'au soir de ce 21 juin où j'ai passé la soirée à marcher dans Paris. Ce fut un peu trop pour une seule journée et j'ai eu affreusement mal.
Un peu découragé j'ai néanmoins décidé de tenter une autre sortie hier. elle a duré 24"45 min avec des douleurs légères à la fin sur le tendon. MAis depuis si tôt arrêté la douleur s'est calmée. Je pense donc que je suis sur la bonne voie. J'ai donc décidé de créer mon blog pour avoir une trace écrite de ma progression, vous la faire partager et recevoir des conseils avisés.

En attendant ma prochaine sortie (peut être demain en vélo pour dire bonjour aux vincennus) je vous souhaite à tous une excelente journée.

Quentin

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