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2006-09-15 18:48:02 : cap des 3 séances semaine passé !

Bonjour à tous,

après une petite séance sur piste mercredi soir à pershing pour voir si mon genou tenait le coup sur des 400m, 800m et 1200m j'ai décidé de caser ma 3ème séance de la semaine aujourd'hui.

16h40 je sors du bahut, je traine un peu pour parler avec les amis mais il commence à pleuvoir légèrement. Je prends vite congé de leur compagnie, je file à la maison pour me changer en 5min car j'ai vraiment envie de courir le plus vite possible avant que ça se mette à tomber comme hier soir... J'enfile mon coupe-vent et me voilà sorti. Pour aller au lac dausmenil je dois prendre le chemin du lycée, je croise donc pas mal de connaissances et j'avoue avoir été un peu déçu certains souriaient d'autres se moquaient de moi "bah alors papy tu vas faire ton footing?" ou essayaient de me retenir...
Très bizarre sachant que je les connaissais tous assez bien et qu'on était en bons termes. Je suppose qu'ils ne sont pas habitués à voir courir des jeunes car ça leur a toujours fait un drôle d'effet quand je leur racontais mes aventures...

Bref passons à autre chose, je poursuis ma route sur la coulée verte, j'arrive au lac et je fais mon ptit tour à 9km/h je suppose car ça tire au niveau des jambes et j'ai l'impression de mal poser le pied. En permanence je me tape le genou pour savoir si ça tire au niveau du TFL mais heureusement ce dernier ne se manifeste pas !

Me voilà un peu soulagé, je suis maintenant sur le chemin du retour, j'ai un peu trop chaud car finalement le déluge n'a pas eu lieu et je suis en train d ebien transpirer dans le coupe-vent. Donc je le mets autour de la taille. Je repasse devant mon lycée, plus personne à cette heure... Et 5min après me voilà chez moi.

Coup d'oeil au cardio, 50'04 de course à 78% de ma FCM. Objectif atteint ! Pas de signe du TFL et j'ai réussi à augmenter ma séance de 10' !

je vais donc poursuivre cette semaine des séances de 50' puis je passerai à 1h si ça tient le coup dans 2semaines.

Quentin


PS : en rentrant j'ai trouvé dans ma boite aux lettres un lettre du ministère de la défense à mon nom... J'ai mis un peu d etemps à comprendre, ce n'est qu'en lisant l'intitulé que j'ai compris "service national", il s'agissait juste de ma convocation pour la Journée d'Appel de Préparation à la Défense...
Rien à voir avec la CAP, je sais... :-)

Les réactions

Par Baltha, le 2006-09-15 19:52:14
Bienvenue chez les Papys, mon vieux !
Je suis bien content que ta blessure ne soit qu'un souvenir en tout cas.

au sujet du PS : Il y a 14 ans je recevais une lettre du même expéditeur, mais là ça me disait de préparer mon paquetage pour une incorporation directe, je t'assure que j'en menais pas large...

Par brinouille, le 2006-09-15 20:12:14
+ de 50 mn ? Géniaaaaaaaaaaaaaaaal !
Je suis très contente pour toi : )

par contre franchement prend ton temps et n'augmente pas tout de suite. 50 mn vraiment c'est super bien, tu as tous les bénéfices sans les inconvénients !

ça te permet de faire la sortie par exemple le dimanche avec nous et de s'arrêter au chateau de Vincennes, Et puis nous les papys on est bien contents d'avoir un jeunot aux vincennus.

Par Chmat, le 2006-09-15 20:13:58
C'est cool que tu puisses recourir sans ressentir cette blessure.

Par Commandant Sylvestre, le 2006-09-15 20:40:12
Garde à vous!!! ... une deux une deux ... mdr

Par Baltha, le 2006-09-15 20:41:39
PARLEZ PLUS FORT, Y'EN A AU FOND QUI N'ENTENDENT PAS !

Par Delphine, le 2006-09-15 21:09:59
Bien Quentin! reste à ce rytme de 50' pendant une bonne semaine (2-3 sorties par semaine). Semaine suivant tu rajoutes 5 minutes et celle d'après tu auras atteint l'heure.

Tu sais quoi? On va dire encore que je délire mais il parait que ceux qui font de l'endurance ont une endurance sexuelle meilleure que les autres. Tu verras! Annonces leur ça et ils vont se calmer direct!

EUh c'est pas pour ça que je cours hein!!!!!!

Par Sedef, le 2006-09-15 21:17:19
Si tu devais faire ton service comme le (vrai) papy que je suis, tu aurais dans ton paquetage un survet bleu et des baskets du plus bel effet.
je me souviens, les chiens aboyaient à mon passage.

Par jog, le 2006-09-15 21:19:52
ah ah!!d'accord maintenant je comprends pourquoi!

Par Martine, le 2006-09-15 21:27:22
Alors mon petit Quentin. Plus de tfl enfin!!! avec tes jambes de kenyan blanc, tu vas en faire de belles courses.
Bises
Martine

Par Pierrot_75, le 2006-09-15 21:31:59
Je suis content de voir que l'amélioration se confirme. Delphine a raison d'insister sur la progressivité de l'augmentation des dures des sorties.
Quant à tes copains, ils sont peut-être tout simplement envieux et aimeraient pouvoir s'investir comme tu le fais .... Rien de bien grave !
A+

Par Pierrot_75, le 2006-09-15 21:34:17
Oups:lire ... des durées des sorties ...
Et puis il y a aussi Brinoulle que insiste sur la progressivité (donner du temps au temps ..)

Par fils du vent, le 2006-09-15 22:53:22
n 'arrétes jamais de courir, tu te feras toujours des amis.
mais toujours + ou - régulièrement on rencontre de légers tordus avec soit des quolibets soit de l'ironie. je crois qu'ils se sentent soit un peu coupables d'ètre de vrais sédentaires non actifs ou soit jaloux de ne pas avoir découvert de passion, eux.
Ciao.
FdV.

Par brinouille, le 2006-09-15 23:37:38
eh puis courir c'est pas forcément un truc de "trente et plus"...au collège j'adorais déjà ça et les cross annuels étaient attendus avec impatience !

Par ledisciple, le 2006-09-15 23:50:53
merci à tous pour vos messages très encourageants ! Pour mes copains j'avoue avoir été déçu cet aprem mais d'un autre côté quand je leur ai parlé de compétition ils ont tous dit qu'ils viendraient me voir courir pour m'attendre sur la ligne d'arrivée lors de ma première course... C'est comme ça que je les aime :-)

Pa rcontre Brinouille, la sortie dominicale est encore trop rapide mon ptit coeur car mon 2ème objectif après ma guérison est de baisser ma FC... Mais d'ici la nouvelle année je serais pret !
Bonne soirée à tous et encore merci pour vos messages.

Quentin

PS : Delphine je demanderai à ma copine ce qu'elle pense de mes "prestations" on verra bien si le dicton est vérifié ;-)

Par Colimaçon, le 2006-09-15 23:55:50
Merci Quentin pour ton témoignage : j'ai 2 neveux de ton âge qui ne comprennent pas pourquoi on court. Au début je pensais que ça venait de moi, mais non, c'est assez répandu. Enfin, il y a des exceptions très sympatiques comme toi et d'autres sur ce forum.
Hasta la vista TFL...

Par duduche, le 2006-09-16 00:52:46
Super Quentin, ne pas faire d'imprudence et tu vas vite progressé.
Je pense que tes amis te taquine simplement!!!

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)

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2006-08-30 18:47:33 : Record battu, le combat recommence - 0 photo - 11 réactions

Coucou tout le monde.

Cet aprem', ne faisant rien de spécial, j'ai décidé d'aller courir un peu pour essayer une nouvelle fois de reprendre la CAP. J'étais un peu anxieux car la TFL était réaparue après seulement 30min de vélo dimanche et après 2 mois de repos total pendant l'été.

Je suis donc parti comme d'habitude à vélo jusqu'au lac St Mandé où je suis arrivé echauffé. J'ai mis le cardio en route, j'ai marché 1min puis j'ai commencé à trottiner. J'ai commencé à une allure digne des tortue mais ça semblait trop rapide j'étais déjà à 80% de ma FCM... Donc j'ai essayé de conserver cette FC.

Au bout de 20min coup d'œil au cardio, je suis à 75% de ma FCM pour la même allure. Je me sens bien, pas de signe de douleur au genou, j'accélère un peu pour me retrouver à 80% de nouveau. Au bout de 20min pareil, coup d'œil, je suis encore retombé à 75%, pourtant je suis sur d'avoir une vitesse supérieure car mes foulées ne rasent plus le sol... Donc tant mieux je suis content j'accélère pour me mettre à un petit 11km/h.

Toujours pas mal au genou, lors du retour vers le lac. Je décide alors de faire un tour de lac soutenu, je monte à 95% de ma FCM, un pur bonheur, ça faisait très longtemps que je n'avais pas couru aussi vite. Bref je jubilais.

J'ai repris le vélo, marché 10min avec et je suis rentré en pédalant calmement.

En me déshabillant chez moi j'ai regardé le chrono, j'ai couru en tout 34'46". Un record pour moi qui plafonnait à une pauvre vingtaine de minute terminée dans une douleur proche.


Donc le combat recommence, je viendrais bien à bout de cette TFL que je traine depuis mi-mars et j'ai perdu mon inquiétude d'il y a 3 jours.

Je pense que j'avais eu mal car ça faisait 2 mois que j'avais pas trop sollicité mes jambes, donc c'était juste un ptit coup de rouille au moment de relancer la machine :-)

Quentin

2006-07-04 17:12:06 : le ciel nous tombe sur la tête ! - 0 photo - 3 réactions

Me voilà parti tranquilement à vélo pour faire une petite sénace d'endurance à 24km/h (en vélo bien sûr). Tout se passe bien. je roule le long de l'avenue St mandé, il fait un peu chaud mais le petit souffle de vent raffraichit. 10 min après je rentre dans le bois, la fraicheur est enfin là, ça fait vraiment du bien. Je ne croise personne et je continue à m'enfoncer. Soudain Jupiter (ou Zeus appelez le comme vous voulez ;-) ) se fait entendre. Il n'a pas l'air content du tout. L'orage gronde et des petites gouttes d'eau de pluie viennent s'écraser sur mon front. Je ne sais pas pourquoi ça me fait penser à la chanson de la pluie dans Bambi... et oui je suis un peu anormal mais rassurez vous c'est... normal !

Puis les gouttes se font de plus en plus nombreuses alors je fais vite demi-tour. Je pédale le plus vite possible mais il faut bien l'avouer je me suis un peu paumé dans le bois. Je m'enfonce dans des chemins de plus en plus petits et je suis de plus en plus trempé.
Soudain j'entend des bip bip bip bip. Qu-est-ce que c'est ? à mince c'est le cardio qui s'affole. oups je suis à 188bpm... c'est raté pour la séance d'endurance, et plus je pédale plus ça augmente. Au bout de 20min je sors des bois. Arrive la route. C'est une dure épreuve pour moi, j'en peux plus, je pédale comme un dingue et bien sûr l'adhérence est très faible donc je manque de m'emplafonner 3 voitures... Je file sous les jurons des conducteurs mais je ne sais pas pourquoi j'en ai rien à faire, je suis content, j'aime la pluie.
Je rentre finalement chez moi et quand j'ouvre la porte la pluie a cessée... mais pas les bip de mon cardio, coup d'œil : 198bpm quand même !

Bon il est temps de se calmer, réfugions nous dans la poésie..

Quand vient le moment,
La pluie tombe à torrent,
Le déluge sur nous s’abat,
Mon cœur se met en joie…

Je sais, je ne suis pas normal,
La pluie pour moi n’est pas banale,
Elle éveille en moi des sensations,
Comme si nous étions en communion…

Montent alors en moi des envies,
Que j’ai toujours eu dans ma vie,
Me retrouver accompagné sous la pluie,
Laisser libre cours à cette folie…

Revenir trempé de la tête aux pieds,
Avoir froid jusqu’à en trembler,
J’aime être sous la pluie,
Elle est source de vie…

Quand soudain un éclair survient,
L’adré monte en moi comme un rien,
Ainsi que le désir de partager avec quelqu’un,
Ce merveilleux spectacle, main dans la main…

poème de Ktie... trouvé sur internet par hasard...

2006-07-03 16:37:35 : un drôle de rêve : le passage du col - 1 photo - 6 réactions

Bonjour à tous, après avoir lu un livre magnifique je me suis mis à faire un étrange rêve correspondant à une scène de ce bouquin mis à part que j'éatais le personnage principal.
Attention ce qui suit est est plutôt long... :-)

Avancer. Avancer toujours. Je n’ai pas d’autre choix.

La route déserte s’élève en lacets sur les flancs arides de la montagne. Elle monte. Monte sans fin. Pendant plus de 25 km. Sous une alternance de soleil brûlant et de vent glacé. Les tempêtes ont si souvent balayé ces parages inhabités, la neige a tellement raviné les pentes au printemps que les bourrasques ne soulèvent même plus de poussière. Remontant les versants, s’engouffrant dans les vallées, rabotant les sommets, elles tournoient, sèches, invisibles et mordantes sur la terre pierreuse.

Courbé sur la pente et luttant contre les rafales, je m’obstine à avancer. Je me contrains à ne pas espérer le col à chaque tournant. Mes jambes se meuvent comme des automates : elles savent mieux que moi où est leur devoir. Le rythme mécanique de l’ascension me saoule. L’esprit se détachant peu à peu de mon corps malade, mes pensées flottent ailleurs, hallucinées de fatigue. Je ne sais même pas si j’arriverai au bout de l’étape prévue. J’ignore où j’abriterai ce soir mon épuisement. Tout cela se terminera peut-être par une nuit dehors. Autour de moi, rien que des montagnes âpres, hostiles et râpeuses comme l’irritation qui m’enflamme la gorge.

Au loin apparaît enfin une étroite encoche dans le relief. Le col de Gezbeli : 1 960 mètres. Au-delà de cette ultime bosse, je commencerai ma descente vers la Méditerranée.
La route monte toujours.
Encore plusieurs kilomètres de progression machinale sur le ruban qui contourne capricieusement les sommets.

Le ciel enfin s’abaisse à hauteur d’homme.

La route de terre battue zigzague en pente douce au-delà du col, épousant le flanc des montagnes qui, après la nudité absolue des versants anatoliens, commencent à se piqueter de pins noirâtres. Ce devrait être du gâteau, la cerise sur le gâteau d’un franchissement réussi, mais, en ce jour éreintant, même la descente est éprouvante.

Je suis exténué.

Je m’arrête de plus en plus souvent, doublé par quelques véhicules traînant derrière eux un nuage de poussière. Malgré mon accablement, je n’ai aucune envie de monter à bord, mais comme la route est dure ! À l’épuisement des derniers jours s’ajoute le rayonnement du soleil semblant taper toujours plus fort. Ce passage ouvre béantes les vannes de la fatigue indéniablement accumulée depuis le début de mon périple. Je craignais ce col comme on peut craindre l'adverse contre qui on doit se battre mais une fois le vaincu le respect n'en est que plus fort : l'adversaire était de taille...


Et voilà à 11h35, le soleil est déjà levé depuis belle lurette et je me réveille complètement épuisé alors qu'il s'agissait d'un rêve, un simple rêve banal. Il faut aller rincer tous ses souvenirs et ses émotions sous la douche maintenant.

2006-07-02 09:40:26 : Sortie du dimanche avec les vincennus - 6 photos - 11 réactions

Bonjour à tous,

ce matin au programme une petite sortie à 8h30 avec les Vincennus.
Pierrot est déjà en train de courir depuis 7h30 quand j'arrive avec mon ptit vélo de ville. Le réveil a été plus facile pour lui que pour moi il me semble. En même temps j'avais une bonne excuse pour m'être sorti du lit difficilement : une soirée d'enfer hier qui s'est terminée assez tard (ou doit surement continuer pour quelques irreductibles :-) ).

J-P en T-shirt orange est là aussi puis nous sommes rejoint par les 2 Alexis.

Un petit tour de lac où je descends de mon vélo puis je la ballade commence. C'est une épreuve de rapidité, je dois vite défaire l'antivol coincé dans le grillage me remettre en selle avant de perdre le groupe de vue. J'ai de la chance je les retrouve avant qu'ils bifurquent :p.

L'ambiance est sympathique il fait bon et ça s epasse bien du côté de mon genou !! Mais au bout de 25min je décide de rentrer à la maison car ça tire un peu et j'ai pas envie de prendre de risque. Le seul problème c'est que je suis un paumé dans les bois.
Donc j'en profite pour faire une bonne ballade à 20km/h de moyenne et 165bpm. Ca tire sur les cuisses, je suis content je me muscle un peu de ce côté là.
Retour à la maison à 9h30, la sortie a duré 1h pour moi +20min de parlotte avec tout le monde.

Voilà quelques photo de groupe un peu floues car j'ai du mal à faire du vélo d'une main, me retourner et regarder l'écran tout en évitant les racines :-)

Bonne fin de WE à tous

Quentin


Edit : problème de photo corrigé :-)

2006-07-01 14:05:57 : La reprise - 0 photo - 8 réactions

Bonjour à tous,

tout d'abord, pour commencer, une brève présentation. Je m'appelle Quentin, j'ai 17ans (enfin presque :-) ) et je suis au lycée en 1ère S.
Au début de cette année (scolaire) je me suis mis à courir pour faire baisser mon rythme cardiaque qui était à 90 au repos parfois 105 en fin de journée... bref une tachicardie assez importante. Et les jours passant j'ai découvert un plaisir dans la CAP. J'appréciais l'endurance moi qui l'avait toujours détestée quand je faisais de l'athlé en compétition sur 60m, 100m et 200m.
J'ai donc commencé à multiplier les séances et je suis parti courir avec les Vincennus pour leur sortie longue du dimanche.
Seulement j'ai augmenté la dose un peu trop rapidement et la TFL a pointé son nez un peu brutalement. J'ai donc été arrêté jusqu'à la semaine dernière où j'ai repris doucement sur une sénace de 20"18 exactement. Tout s'était bien passé jusqu'au soir de ce 21 juin où j'ai passé la soirée à marcher dans Paris. Ce fut un peu trop pour une seule journée et j'ai eu affreusement mal.
Un peu découragé j'ai néanmoins décidé de tenter une autre sortie hier. elle a duré 24"45 min avec des douleurs légères à la fin sur le tendon. MAis depuis si tôt arrêté la douleur s'est calmée. Je pense donc que je suis sur la bonne voie. J'ai donc décidé de créer mon blog pour avoir une trace écrite de ma progression, vous la faire partager et recevoir des conseils avisés.

En attendant ma prochaine sortie (peut être demain en vélo pour dire bonjour aux vincennus) je vous souhaite à tous une excelente journée.

Quentin

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