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2007-02-07 16:41:16 : Quand une classe s'ébroue sous la neige

Bonjour à tous,

le dernier billet commençait à dater un peu et c'était pas très réjouissant ! Il est temps de démarrer une nouvelle page.

Ce matin réveil au milieu des flocons, je prends mes affaires et zou c'est parti pour une 2 heures interminables de maths...
La cloche sonne enfin, c'est l'heure de la délivrance, la classe se dirige vers le stade Paul Valery pour la première séance de 3*500m en EPS.
J'aimais pas cette séance l'année dernière, trop physique, toujours l'impression de mourir à la sortie du dernier virage et en plus j'étais pas très bon, je me situais dans la masse... J'espère que ça se passera mieux cette fois. Donc on monte aux vestiaires, je me change, j'enfile mon collant, je mets le T-shirt des Foulées de Vincennes, me runnings et je sors.
J'essuie une pluie de commentaires sur ma tenue, ça se moque gentiment, on a pas l'habitude de voir un élève en collant et effectivement autour de moi c'est jogging avec convers aux pieds...
C'est pas bien grave on verra si ça rend plus performant sur piste, en attendant tout le monde me pose des questions sur combien de fois je cours par semaine, mes projets... Bref pour la 2ème fois je passe pour un Alien en expliquant que je prépare le semi-marathon de Paris !
Rapide exposé du prof pour la description du déroulement de l'épreuve et c'est parti sur la piste. Je sais pas si c'est du à ma tenue mais je me vois confié la responsabilité de l'échauffement collectif. Donc c'est parti pour 3 tours de terrain, ça grogne, ça veut pas courir sous la neige... Tant pis, j'accélère un peu et je fais mes montées de genoux, talons fesse, pas chassés de mon coté.
On commence le cours proprement dit par 2*250 en allure 500m. Je suis plutot bien. Puis 3ème 250m en sprint, ça part assez vite, je me retrouve 5ème, ya trop de monde dans le virage pour doubler donc j'attends les derniers 60m et je lache le turbo. Avec une facilité déconcertante je mets 10m au second, je suis assez surpris de moi, c'était pas du tout ça l'année dernière.
Par contre je le regrette assez vite, je suis assez cuit et 1' après c'est reparti pour une 4ème série où je reste bien sagement en arrière.

En fait il y a des groupes de niveau et je me retrouve dans celui des têtes brulées où tout le monde veut me prouver qu'il est meilleur, avec mon entrainement régulier je suis attendu au tournant.
On termine la séance par un 500m en condition d'évaluation pour les 10meilleurs. Le reste (60pers) attend sagement près de la ligne d'arrivée.
Je suis complètement cuit, je retrouve exactement les mêmes sensations que l'année dernière, je déteste vraiment cette épreuve mais pas le temps de se lamenter, le départ est donné. Comme d'habitude je me retrouve au milieu d'un groupe vachement compact, j'arrive pas à bouger du tout. Il y a en permanence des coups d'accélération suivis 50m après par un bon frein, c'est assez crevant à suivre, on se tamponne un peu. Au bout de 400m je suis mort j'en peux plus, accélération générale, 4 courageux s'échappent, le reste est dans le même état que moi. Et je me dis qui finalement j'ai rien à perdre donc j'augmente la cadence mais les autres sont déjà 10m devant et je sens que je vais exploser en vol. Et bah non ! Une impression de voler, je remonte, je réduis la foulée, j'accélère la cadence pour ensuite augmenter de nouveau la foulée (lol j'arrive pas à augmenter la cadence avec une foulée longue...) et je passe devant.

Bilan 1'20 pile poil.

Je suis vachement content, l'année dernière je tournais ça en 1'39 dans les meilleurs jours et j'en pouvais plus alors qu'aujourd'hui la séance m'a semblé assez facile. Je pensais pas que l'entrainement apporterait autant. De plus on a la chance d'être filmé et dans les vestiaires on a repassé les cassettes de l'année dernière en comparant avec cette course. C'est hallucinant de voir que ma foulée a totalement changé, ça fait "plus professionnel" comme disent les autres. Et en sortant certains me disent "super belle ta foulée, tu fais comment ?" Comme s'il y avait une réponse à cette question... Il suffit juste de faire un entrainement régulier et d'observer les autres coureurs. On a tous une "bonne foulée", maintenant comparez avec des kenyans, je passerai pour un minable après tant ces hommes ressemblent à des oiseaux quand ils courent. Bref petit plaisir personnel ce matin que je tenais à partager, je me suis enfin réconcilié avec l'épreuve de 3*500 !

Quentin

Les réactions

Par l'AB, le 2007-02-07 16:57:22
Le plaisir est partagé ledisciple et le partage est apprécié. Ceci dit un oiseau qui coure, Baudelaire s'en est moqué avant de le faire voler. :-)

Par GGBI, le 2007-02-07 17:09:54
Félicitation.
L'année prochaine tu fais les 200 derniers mètres seul.

Par Pierrot_75, le 2007-02-07 17:14:43
Je suis content que ... tu sois content. Cela confirme ce que nous voyons pratiquement tous les Mercredis à Pershing : tu as effectivement bien amélioré le côté aérien de ta foulée qui en est devenue plus "rentable" ....

A tout à l'heure .... à Pershing!

Par mielou, le 2007-02-07 17:35:38
tu vas faire des envieux
forcément intrigués
peux être auras tu tes propres...disciples

Par PascaL, le 2007-02-07 18:17:05
C'est pas mal du tout dis donc, bravo, tu fais déjà un envieux (moi !) ! Pour info, la table hongroise donne une "équivalence" de 37'30'' sur 10K. Bien sûr ça ne veut pas dire grand chose, mais tout de même tu as une sacrée marge de progression sur le long ! Tu devrais peut-être essayer le demi-fond ?

Par SERGE92, le 2007-02-07 18:49:26
BRAVO QUENTIN, il n'y a pas que la tenue qui a brillé, belle course et gros moral, bonne continuation avec les vincennus tu es bien entouré, maintenant de la patience, de la tenacité et les résultats continueront, et tu vas avoir des "disciples" envieux, bonne soirée et bonne prépa pour le semi.

Par La Pépite, le 2007-02-07 18:58:05
Bravo : pour le récit "enlevé" de cette belle séance et pour la tenacité dont tu fais déjà preuve. De belles choses à venir, j'en suis certaine. Bonne prépa pour ton semi qui va sûrement couronné tes efforts et ta persévérance.

Par La Pépite, le 2007-02-07 18:58:44
"couronner" avec un R,c'est + correct !

Par Delphine, le 2007-02-07 21:16:07
Salut Quentin,

je ne t'ai jamais vu courir je crois. je ne te connais qu'au détour d'une assiette..Donc si ton coup de fourchette c'est aussi amélioré, fais gaffe :o)
je taquine.
Bravo pour ta progression.

Par ledisciple, le 2007-02-07 21:20:10
merci pour vos commentaires
@l'AB, tout simplement magnifique!
@GGBI, je suis en terminale donc c'est la dernière année pour moi, je réserve ça pour la dernière séance ! ;-)

ça fait plaisir de voir tous cces encouragements, j'ai toutes les raisons du monde de me surpasser, merci encore ;-)

Quentin

Par Pierre, le 2007-02-08 13:19:52
Ah les 3*500m! ca me rappelle des souvenirs! J'espère que vous courrez autour d'un stade! quand j'ai passer le bac, nous avons courru autour de deux terrains de hand soit 2 tours et demi, les terrains étaient en pente et en plus il y a vait plein de vent, il fallait s'accrocher dans les virages pour ne pas glisser, et dans la montée face au vent, hormi ces déboires j'avais réussi a fair moins de 3 secondes d'écart avec mon projet j'avais fais les 3 500m en 1min 25s, par contre il faut vraiment récyupérer entree chaque 500 car au 3eme départ c'est très dur.
Bon courage pour les 3*500 mais aussi pour le bac!
Pierre

Par duduche, le 2007-02-08 18:12:18
Je comprend mieux ton état de fatigue à pershing,je suis content pour toi et je ne doutes pas de la réussite de ton semi.
A bientot

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2006-11-07 18:06:50 : Quand courir rime avec pleurer... - 1 photo - 27 réactions

On est sur un forum de CAP et pourtant ce qui suit n'en parle pas vraiment. On pourrait se croire sur un blog de skyblog Martin raconte ses problème de coeur avec Martine et pourtant...
Je vous préviens ça va être assez long car il faut que "je me vide" et c'est pas gai donc ne vous forcez pas à tout lire...

Tout commence hier matin, la grande joie de retrouver ceux qu'on aime, de parler des vacances des uns et des autres. Puis très vite tout bascule, LA fameuse nouvelle. Sans m'en rendre vraiment compte, j'attendais ardemment de la revoir depuis cette coupure brève de 10jours. Mais elle attendait désormais de revoir celui qui en l'espace d'une semaine a ravi la place qui était mienne... je ne réagis pas ou presque, allant même jusqu'à manger à sa table. En fait je ne calcule pas ce qui s'est passé.
Les heures passent, je retourne chez moi, seul. Malgré une douleur au mollet je décide de rejoindre le club des moustiques au stade Paul Valéry. Tout le monde se parle dans les vestiaires, l'ambiance est chaleureuse mais je suis en retrait. Les moustiques prennent leur envol vers le bois de Vincennes. Je reste en retrait, encore... Au bout de 10 min je fais demi-tour et m'enfonce dans la nuit noire. J'ai besoin d'être seul. Des larmes chaudes ne tardent pas à perler sur ma joue glacée et une question revient de façon lancinante, Pourquoi ? Pourquoi ? Pourquoi ?... Je murmure des "je t'aime" à chaque foulée, 1326 paroles s'envolent, légères, vers le ciel, vers sa fenêtre mais retombent lourdement... brisées par le mur de silence qui m'entoure...
Arrivée au stade. je me positionne sur la piste. En théorie 10*400m, 1'15 de récup.
Premier temps : 1'33
j'accélère pour la suite, 1'30, 1'28, 1'27, 1'23.
Déjà la moitié de la série. Je commence à sérieusement morfler mais j'en ai rien à foutre, la récup tombe à 1'. 1'22, 1'20, 1'15. Plus que deux séries. J'ai hyper mal, une envie très forte de vomir. J'ai jamais approché dans ma vie des temps comme ça mais je sens plus mes jambes. Je pleurs toujours, enfin je sanglote comme un misérable et je me fais du mal. Il faut dire que je me suis fixé un défi con lors de la 2ème répétition, si chaque temps est inférieur au précédent elle reviendra.
Avant dernière série, 1'10... Je suis au bord de l'implosion, j'arrive presque plus à souffler, je hape l'air désespérément. Ultime répétition... 1'13... Adieu jeune demoiselle, merci d'avoir égayé ma vie un instant...
Après un très long temps de récup je rentre chez moi en courant, enfin en essayant, je n'arrive pas à poser le pied droit au sol. Je lache toutefois un dernier murmure à son attention "je t'aime" mais la réponse est bien connue "je t'aime... bien."

Tout est dit.

Voilà on aurait dit un jeune ado qui raconte sa petite histoire de coeur pitoyable. Mais après tout je ne suis qu'en classe de Terminale... et accessoirement en phase terminale côté amour.

Je me suis décidé à poster ce billet quand j'ai vu celui de Delphine, ça a fait Tilt dans ma tête, je voulais parler de ça à quelqu'un, en l'occurrence vous. Aujourd'hui je ne peux toujours pas marcher, j'ai mis 30' pour arriver à me lever ce matin et j'ai été malade toute la journée. Par contre cette sortie m'a paradoxalement fait du bien, je vais un peu mieux, j'ai réussi à extérioriser ma haine, mon dépit, ma tristesse. La CAP sert aussi à ce genre de chose.

Quentin

2006-11-04 11:53:18 : Oulala ça fait mal au ventre.... - 3 photos - 7 réactions

Bonjour tout le monde !

Hier au programme il y avait du seuil. J'en avais déjà fait lundi en Bretagne et ça avait été magnifique : je m'étais trouvé une route qui faisait un peu plus de 1000m et qui longeait la cote sauvage. Donc par un magnifique soleil couchant je m'étais lancé, les sensations étaient bonnes le soleil me chauffait tantôt le dos tantôt ma face rougie et un peu (beaucoup) grimaçante :-).
Mais en 5 jour le temps avait complètement changé, quand je suis parti à vélo il faisait 5 dehors, heureusement que Sedef m'avait conseillé juste avant de prendre mes gants, j'en ai profité pour fourrer mon collant dans le sac. J'ai enfourché mon vélo et je suis parti assez rapidement car comme d'hab j'étais pas vraiment en avance. Seulement la roue avant semblait bizarre et pour cause y avait plus du tout d'air ! Bon c'est pas grave j'ai continué comme si de rien était, j'ai pris la longue descente qui mène au stade et comme à l'accoutumée petit coup de frein sec avant de prendre le virage assez serré pour la dernière ligne droite. Et 1 seconde après je me suis retrouvé par terre : le pneu avant avait "déjanté" et j'avais pris le virage sur le métal de la roue donc forcément ça avait glissé. La soirée commençait bien ! Donc j'ai porté mon vélo sur l'épaule et je suis arrivé en courant comme un zombi au vestiaire où on était déjà une ptite quinzaine.
Echauffement rapide dans le bois de vincennes pendant 25' puis retour sur la piste pour le seuil. J'avais pour objectif de faire 5*1000 en 4'10 et il se trouve qu'on était 2 dans ce cas donc le seuil s'est super bien passé car on faisait tous les 2 les lièvres quand l'autre ralentissait.
donc au final ça a donné
4'05
4'08
4'05
3'59
4'05

avec 2' de récup entre chaque.

Par contre à partir de la fin j'ai eu hyper mal au ventre mais c'était pas un point de coté et ça m'avait déjà fait ça lundi. Est-ce qu'on doit avoir une alimentation spéciale pour ce genre de séance ? Il faut manger 2h avant ?

Bref ensuite je suis resté en tenue, j'ai repris mon vélo sur l'épaule et je suis parti en courant. Je suis arrivé complètement explosé à la maison avec 30' de retard et là ma mère m'a engueulé pour ça et m'a dis que pour la peine j'avais 5' pour vider toutes les courses de la semaine qui attendaient sagement ma venue dans le coffre de la voiture...

alors on dit quoi : MERCI MAMAN !!!

Bon Week-end à tous ;)

Quentin

2006-10-20 22:39:23 : Sortie by night au milieu des moustiques - 0 photo - 11 réactions

Bonsoir tout le monde :-)

Au programme de ce soir une sortie en seuil, dans le cadre du 10km d'Issy les Moulineaux je tablais sur 6*800m en 3'16 récup 2'.

Après une journée catastrophique du point de vue personnel j'attendais avec impatience cette sortie. Vers 18h15 je prends mes affaires et je me dirige vers le Stade Paul Valéry dans le 12ème arrondissement. Trajet fort sympathique à zigzaguer au milieu des voitures, se faire doubler sans cesse par les scooters qui passent à 20cm de vous dont un qui me propose de faire la course avec lui (et oui dans la rue comme partout ailleur ya des cons finis)... no comment. J'arrive au stade, un petit coup d'oeil sur la piste, elle est en fin débarassée des camions, buldozers et sacs de sable, je vais donc pouvoir m'entrainer dessus. Erreur ! elle semble débarassée mais on ne peut toujours pas y accéder, donc une fois de plus va falloir faire du seuil en nature. Génial, il fallait juste que je pense à prendre la lampe frontale :-). Changement rapide dans les vestiaires, puis je retrouve tous les moustiques, les membres du club du même nom, et la caravane s'ébranle en direction du Polygone dans le bois de Vincennes, il est 18h45. Au petit trot nous parlons des résultats des uns et des autres au 20km de paris et les très bonnes perf' du quatuor, composé par quelques vincennus entre autres, sont vivement commentées : "ils se sont vraiment défoncés", "une perf géniale"... ;-)
le temps passe gentiment, nos foulées s'allongent tout comme nos ombres, à part un ciel rosé on ne distingue pas grand chose. c'est la tombée de la nuit : le moment où les moustiques passent à l'action.
C'est parti pour 3 tours du polygone (3410m à la corde) à allure soutenue. La visibilité étant fortement dégradée j'abandonne mes 800m, je suis incapable de voir les repères au sol. Je suis le groupe, le rythme est dynamique, ça se passe bien pour moi mais petit à petit les distances se font plus grandes, le cardio monte, le souffle devient court, ça tire un max au niveau des fessiers et je vois de moins en moins bien. Je poursuis la lutte mais le coup de grace arrive : une douleur aïgue sur la face externe du genou gauche. C'est le jackpot, je m'arrête tout de suite de courir et à ce moment là le moustique que je suis vient de se prendre la tapette en pleine face... J'ai envie d'une chose : pleurer. Ca fait 2 jours que tout me tombe dessus, j'ai mis 6mois à guerir de ma TFL et voilà que ça recommence. Je marche donc, seul, certains moustiques sont venus me voir je leur ai dis que tout allait bien et qu'ils pouvaient poursuivre leur course, j'en ai marre, il fait tout noir, j'ai mal et je croise plus personne depuis un bon bout de temps... Bref je brois du... noir, c'est de circonstance...
On se retrouve finalement à trois, puis on décide de rentrer, il est bien tard alors doucement je repars, aucun signe du genou, tout semble arrangé. Par contre on doit se concentrer on ne voit strictement rien et en plus on parle du film "le projet Blairwitch (je suis aps sur de l'orthographe là)" donc ambiance dans le bois! lol D'autant plus qu'on remarque qu'on s'est paumé :-)

Et finalement on arrive au stade, tout le monde s'est déjà changé, a pris sa douche alors que nous avons mal partout et qu'on a envie d'une seule chose : un lit. mais avant ça il faut appeler maman et lui expliquer pourquoi j'ai autant de retard (imaginez vous la scène, je suis mort, et ma mère m'engueule et je répond oui tout le temps comme un automate pour pouvoir raccroché le plus vite possible :-))...

Voilà fin de la soirée, je suis rentré à vélo au milieu des scooters encore et je me sens fatigué mais bien. Allez hop dodo, car demain réveil à 7h pour être à l'heure au tennis puis à mes 2h de maths.

Merci d'avoir lu jusqu'au bout ce billet, c'était pas forcément très palpitant :-)

Bonne soirée

Quentin

2006-09-15 18:48:02 : cap des 3 séances semaine passé ! - 0 photo - 16 réactions

Bonjour à tous,

après une petite séance sur piste mercredi soir à pershing pour voir si mon genou tenait le coup sur des 400m, 800m et 1200m j'ai décidé de caser ma 3ème séance de la semaine aujourd'hui.

16h40 je sors du bahut, je traine un peu pour parler avec les amis mais il commence à pleuvoir légèrement. Je prends vite congé de leur compagnie, je file à la maison pour me changer en 5min car j'ai vraiment envie de courir le plus vite possible avant que ça se mette à tomber comme hier soir... J'enfile mon coupe-vent et me voilà sorti. Pour aller au lac dausmenil je dois prendre le chemin du lycée, je croise donc pas mal de connaissances et j'avoue avoir été un peu déçu certains souriaient d'autres se moquaient de moi "bah alors papy tu vas faire ton footing?" ou essayaient de me retenir...
Très bizarre sachant que je les connaissais tous assez bien et qu'on était en bons termes. Je suppose qu'ils ne sont pas habitués à voir courir des jeunes car ça leur a toujours fait un drôle d'effet quand je leur racontais mes aventures...

Bref passons à autre chose, je poursuis ma route sur la coulée verte, j'arrive au lac et je fais mon ptit tour à 9km/h je suppose car ça tire au niveau des jambes et j'ai l'impression de mal poser le pied. En permanence je me tape le genou pour savoir si ça tire au niveau du TFL mais heureusement ce dernier ne se manifeste pas !

Me voilà un peu soulagé, je suis maintenant sur le chemin du retour, j'ai un peu trop chaud car finalement le déluge n'a pas eu lieu et je suis en train d ebien transpirer dans le coupe-vent. Donc je le mets autour de la taille. Je repasse devant mon lycée, plus personne à cette heure... Et 5min après me voilà chez moi.

Coup d'oeil au cardio, 50'04 de course à 78% de ma FCM. Objectif atteint ! Pas de signe du TFL et j'ai réussi à augmenter ma séance de 10' !

je vais donc poursuivre cette semaine des séances de 50' puis je passerai à 1h si ça tient le coup dans 2semaines.

Quentin


PS : en rentrant j'ai trouvé dans ma boite aux lettres un lettre du ministère de la défense à mon nom... J'ai mis un peu d etemps à comprendre, ce n'est qu'en lisant l'intitulé que j'ai compris "service national", il s'agissait juste de ma convocation pour la Journée d'Appel de Préparation à la Défense...
Rien à voir avec la CAP, je sais... :-)

2006-08-30 18:47:33 : Record battu, le combat recommence - 0 photo - 11 réactions

Coucou tout le monde.

Cet aprem', ne faisant rien de spécial, j'ai décidé d'aller courir un peu pour essayer une nouvelle fois de reprendre la CAP. J'étais un peu anxieux car la TFL était réaparue après seulement 30min de vélo dimanche et après 2 mois de repos total pendant l'été.

Je suis donc parti comme d'habitude à vélo jusqu'au lac St Mandé où je suis arrivé echauffé. J'ai mis le cardio en route, j'ai marché 1min puis j'ai commencé à trottiner. J'ai commencé à une allure digne des tortue mais ça semblait trop rapide j'étais déjà à 80% de ma FCM... Donc j'ai essayé de conserver cette FC.

Au bout de 20min coup d'œil au cardio, je suis à 75% de ma FCM pour la même allure. Je me sens bien, pas de signe de douleur au genou, j'accélère un peu pour me retrouver à 80% de nouveau. Au bout de 20min pareil, coup d'œil, je suis encore retombé à 75%, pourtant je suis sur d'avoir une vitesse supérieure car mes foulées ne rasent plus le sol... Donc tant mieux je suis content j'accélère pour me mettre à un petit 11km/h.

Toujours pas mal au genou, lors du retour vers le lac. Je décide alors de faire un tour de lac soutenu, je monte à 95% de ma FCM, un pur bonheur, ça faisait très longtemps que je n'avais pas couru aussi vite. Bref je jubilais.

J'ai repris le vélo, marché 10min avec et je suis rentré en pédalant calmement.

En me déshabillant chez moi j'ai regardé le chrono, j'ai couru en tout 34'46". Un record pour moi qui plafonnait à une pauvre vingtaine de minute terminée dans une douleur proche.


Donc le combat recommence, je viendrais bien à bout de cette TFL que je traine depuis mi-mars et j'ai perdu mon inquiétude d'il y a 3 jours.

Je pense que j'avais eu mal car ça faisait 2 mois que j'avais pas trop sollicité mes jambes, donc c'était juste un ptit coup de rouille au moment de relancer la machine :-)

Quentin

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